Sleepioは、心を清め、より良い睡眠を取り、より良い日々を過ごすのに役立つことが証明されているオンライン睡眠改善プログラムです。 Sleepioは万能のアプローチではありません。それはあなたがあなた自身のペースで完了するパーソナライズされた6週間のプログラムを作成するためにあなたのユニークなニーズを組み込んでいます。各セッションは最後のセッションに基づいて構築されており、レースの心を静め、行動を再形成し、より良い睡眠を得るのに役立つことが証明されている方法を段階的にガイドします。すべて週に約20分です。 このプログラムは、何十年にもわたる臨床研究に裏打ちされた認知行動療法を使用しており、最も一般的な睡眠薬のいくつかよりも多くのテストを受けています。 13,000人を超える人々を対象とした12件のランダム化比較試験で、Sleepioは、参加者が54％早く眠りにつくのを助け、夜に起きている時間を62％減らし、翌日は45％良く機能することが証明されました。アプリ内から直接、このすべての臨床的証拠にアクセスできます。 主な機能： -睡眠スケジュール、思考、ライフスタイルを6つのカスタマイズされたセッションで形にするように設計された、臨床的に証明された認知および行動技術のパーソナライズされたプログラム。 -カスタマイズされたプログラム体験を形作る詳細なアンケートによる包括的なオンボーディングアプローチ。 -睡眠目標に向かって作業する際の進行状況を追跡し、睡眠効率を監視するための睡眠日誌。 -「HelpMeNow」機能による一口サイズのインスタントサポートにより、長い夜や荒れた朝の後に軌道に戻ることができます。 「睡眠不足に対する最も効果的で長期的な解決策は、個人の睡眠パターンの精神的および行動的部分に対処する認知的および行動的アプローチです」とエスピ教授は共有しました。 「これらのアプローチは、人が自分の睡眠に関して異なった考え方や行動をとるのを助け、それは良い睡眠が戻るのを促します。 Sleepioは、臨床的に証明されたデジタル睡眠改善プログラムであり、認知および行動の技術を使用して、持続的な睡眠の問題を抱えるユーザーを支援します。」 質問は？ [email protected]でSleepioチームに連絡してください。あなたからの御一報をお待ちしています！ 免責事項：米国では、Sleepioは、不眠症、全般性不安障害、または大うつ病性障害などの疾患または状態の診断または治療に使用するためにFDAによって認可されていません。