日中に心を落ち着けたい時や夜にぐっすり眠りたい時でも、瞑想アプリで毎回新しい誘導瞑想または睡眠瞑想の練習をすることができます。Down Dog のすべてのアプリと同様カスタマイズが可能で、好みに合わせた瞑想の練習をすることができます！ 初心者にやさしい 5分以下の誘導瞑想と睡眠瞑想で自宅で気軽に始めましょう。 カスタマイズ可能 瞑想時間を設定します: 会議の合間に数分しかない場合でも、自分のために毎日90分必要な場合でも、自分に合った練習を作成してください。 誘導または睡眠瞑想: 誘導瞑想で心を落ち着けたり、睡眠瞑想で眠りへと導かれましょう。 インストラクターが瞑想をどのくらい（多く、または少なく）ガイドするかを選びます。感謝の気持ちや自分への思いやりなどのテーマを練習に含めるかを選びましょう。 静かに練習をしたい場合は沈黙の時間を設定してください。 声を選ぶ 4人の瞑想インストラクターから選んて好きな声で誘導されましょう。 ダイナミックに変化する音楽 アンビエントミュージック、ネイチャーサウンド、脳波、スピリチュアルのプレイリストからお選びください。沈黙を味わうこともできます。 デバイス間の同期 すべてのデバイス間で自動的に同期します。 複数の言語 4種類の英語音声に加えて、すべての練習は他の9つの言語でも利用できます！ Down Dog の利用規約は https://www.downdogapp.com/terms からご覧ください。 Down Dog のプライバシーポリシーは https://www.downdogapp.com/privacy からご覧ください。